Zahřátí svalů
Na úvod hodiny vždy volíme cviky, která zahřejí a protáhnou svaly. Většinou se volí volný výklus pro zahřátí svalů.Občas při běhu zapojujeme i kliky nebo dřepy. Pak následuje dynamiský strečink, který protáhne svaly a vazy. Aby nedošlo během tréninku ke zranění
Nebo natažení svalů.
Co Vás čeká a co si odnesete
Rozcvičení, protažení a posilování věnujeme vždy 15 -20 minut
Probírání sebeobranných technik se věnujeme většinu tréninku
Nechybí ani posilování - velice oblíbené :)
Trénink na úderových aparátech
Zkušenější žáci se pak věnují spáringu
Rozpoznání nebezpečné situace a její řešení.
Trénink pod stresem, simulace napadení
U zkušenějších, obrana proti napadení se zbraní
Obrana proti více útočkům
Ochrana třetí osoby ( dítěte, přítelkyně...)
Kurzy Krav Maga
Jedná se o reálnou seobranu, při které jsou využívány ty nejfunkčnější techniky, které se dají použít i na ulici.Nejvíce jsou využívány techniky z thajského boxu, údery dlaní, údery lokty a koleny, dále podrazy, přehozy. Pak jsou využívány techniky, které jsou přímo pro krav maga typické.
Naším účelem bude co nejrychle vyřešit situaci a dostat sebe nebo své blízké do bezpečí.
Co mě čeká ?
Budeš se umět postavit protivníkovi a vyřešit souboj
Naučíš se vyřešit napadení a přejít z napadení do útoku.
Naučíš se přijímat i rozdávat rány.
Začneš shazovat kila a nabírat svaly.
Poznáš fajn partu lidí, které baví to co Tebe.
Když je to možné, tak v létě trénujeme i venku
Je možnost semináře mimo Prahu ( většinou Sázava, nebo české hory)
KDE VYUČUJEME ?
Můžeš nás najít na Praze 9 a na Praze 4 (11) - Chodov .
Do budoucna plánujeme i další lokality.
Nebo je možnost soukromých hodin.
Co budu potřebovat ?
první měsíc budeš potřebovat: úsměv, triko, kalhoty, pití a boty co nedělají čmouhy.
od 2. měsíce: suspenzor, chrániče zubů, a později boxerské rukavice, chrániče holení, bandáže
Vybavení pro Vás můžeme zajistit se slevou na www.fightstuff.cz
Proč Krav Maga pro děti ?
Řada z nás investuje peníze do zabezpečení a kvalitnách aut. Kde jeden z nejdůležitějších aspektů je, kolik dostalo dané auto hvězdiček , z hlediska bezpečnosti. Zabezpečení domů, bytů (abychom ochránili své rodiny a hlavně děti), stojí také nemalé peníze. Ale občas zapomínáme na svou bezpečnost, co se týče nás.
Zkuste si představit co by jste udělali, kdyby Vás nekdo přepadl. A teď co když se to stane, tomu koho nejvíce milujete = Vašemu dítěti.
Řada dětí se nesvěří svým rodičů, jelikož si myslí, že selhali (podobný proces probíhá u žen kteřé byly zneužity).
V poslední době se objevují i problémy s dětskou šikanou. A to byl základní signál, proč se začít věnovat Krav Maga pro děti.
Proto jsme se začali věnovat i výuce dětí. Chceme aby naši malí bojovníci dokázali jednat i v těchto pro ně velmi stresových situacích.
Ale vždy pro ně trénink musí být zábavou. Proto do tréninku zařazujeme různé hry a scénky.
Pro platbu kurzů můžete využít platbu přes benefit program, pokud Vám ji zaměstnavatel nabízí. (klikněte na loga níže).
Budou i kempy či tábory pro děti ?
Děti se nenaučí jen sebeobraně a jak se vyhnout konfliktu. Základní údery a kopy.
Ale naučí se i základům jídě na horském kole, jak se o kolo starat, vyměnit si duši na kole, opravit si brzdy, nasadit spadlý řetěz apod.
Ale to plánujeme na rok 2020 ( pokud se to nestihne letos).
Co děti u nás čeká ?
Fyzická příprava, aby dítě mělo základ, které může uplatnit i jinde.
Rozpozná nebezpečnou situaci
Zvládne základy sebeobrany
Naučí se základní pády
Dokáže se zastat kamaráda a dokáže ho dostat do bezpečí
Minimalizuje se možná šikana
Základní obrana proti kiberšikaně . (možná obrana a chování)
Pro děti musí být třída sebeobrany i zábavou.
Dítě zažije modelové situace a pak bude vědět, jak se zachovat ve složité situaci.
Poctivost, ferovost, ochrana slabšího, cti svou rodinu !
Asistent: Karel Krumpl
Soukromé hodiny
Tento typ tréninku je určen, pro ty co to myslí vážně a chtějí výuce dát 100%.A pro studenty, kterým nevyhovují tréninkové hodiny.
Pro soukromé hodiny krav maga, je ideální počet 2 a více .
Ceny soukromých hodin je uveden níže. Cena je bez pronájmu prostor, který bude připočten k ceně výuky.
Pro bližší info nás prosím kontaktujte.
Pro platbu kurzů můžete využít platbu přes benefit program, pokud Vám ji zaměstnavatel nabízí.
Soukromé hodiny můžete platit i přes benefity: a
Co Vám dají ?
Trenér se věnuje jen Vám.
Techniky se probírají do posledního detailu. Trenér Vás opraví, když se dělá něco špatně.
Je čas na vysvětlení, co se jak provádí a proč (je více času na dotazy než u skupin. lekcí.
Vysvětlení správných úderů a kopy.
Trénink na úderových aparátech.
Dodáme potřebné tréninkové vybavení.
Pomůcky k tréninku: nože, tyče, vesty apod
Tomáš Holzbach
Ten, co z Vás dostane vše.
"Co Tě nezabije, to Tě posílí".
Čas tréninku:
Ceník služeb:
cena je 55 min tréninku
- nad 6 osob
idividuální cena
Pro koho je Combat a jak se liší ?
Třídy Combat, jsou pro ty kteří již prošli nějakým výcvikem (ať už Krav Maga, nebo box, thajský box apod).Dokáží ovládat zíkladní údery a kopy. A jsou připraveni i na sparingové hodiny, které jsou součátí tréninků.
Požadujeme i základní vybavení pro trénink: boxerské rukavice, chrániče holení, chrániče zubů a helmu se štítem.
Kompletní vybavení Vám můžeme obstarat za zvýhodněnou cenu. Popř. můžete objednat na www.fightstuff.cz
Budou probíhat techniky s 90% nasazením. Občas se tedy nějaká ta modřina může objevit.
Ale na realitu budete skutečně dobře připraveni.
Chceš to ?
Poznáš reálný boj
Ubrániš se přepadení s nožem či pistolí
Nechceš jen slepé nacvičování technik
Dokázat se postarat o sebe i své blízké
Čeká Tě pravidelný spáring ( boj proti jedné a více osob)
Naučíš se jak boxerské techniky, tak kopy.
Nebude Ti vadit, když dostaneš ránu. A budeš vědět jak nakládat s bolestí.
Naučíš se boji na zemi.
Poznaš fajn lidi, který Tě nenachaj bez pomoci, když se Ti něco stane.
Instruktor:
Tomáš Holzbach
zkušenosti: Krav Maga, Musado, Box , Muay Thai
Čas tréninku:
Ceny - platba min na 2 měsíce
Chci začít cvičit.
Děkujeme, že jste si vybrali náš oodíl. Budeme se snažit aby byl pro Vás trénink co nejužitnější.A doufáme, že nic z toho nebudete nuceni použít. " Kdo chce mír musí být připravený na válku" .
Níže najdete odkazy na přihlášení do našich kurzů.
Přihlásit se můžete pomocí kliknutí na červená tlačítka níže:
Výhody
Pravidelné tréninky
Možnost soukromých tréninků
Letní semináře mimo Prahu
Pravidelné tréninky
Možnost zapůjčení vybavení na trénink ( nože, pistole apod.)
Slevy na vybavení pro bojové sporty : 15% na www.fightstuff.cz
Kamarádi co Vám pomohou
Kdy a kde vyučujeme:
Naše domovská tělocvična je na Chodově, kde působíme přes 8 let