Zahřátí svalů

Na úvod hodiny vždy volíme cviky, která zahřejí a protáhnou svaly. Většinou se volí volný výklus pro zahřátí svalů.
Občas při běhu zapojujeme i kliky nebo dřepy. Pak následuje dynamiský strečink, který protáhne svaly a vazy. Aby nedošlo během tréninku ke zranění
Nebo natažení svalů.

Co Vás čeká a co si odnesete

Rozcvičení, protažení a posilování věnujeme vždy 15 -20 minut

Probírání sebeobranných technik se věnujeme většinu tréninku

Nechybí ani posilování - velice oblíbené :)

Trénink na úderových aparátech

Zkušenější žáci se pak věnují spáringu

Rozpoznání nebezpečné situace a její řešení.

Trénink pod stresem, simulace napadení

U zkušenějších, obrana proti napadení se zbraní

Obrana proti více útočkům

Ochrana třetí osoby ( dítěte, přítelkyně...)

spar 1

Kurzy Krav Maga

Jedná se o reálnou seobranu, při které jsou využívány ty nejfunkčnější techniky, které se dají použít i na ulici.
Nejvíce jsou využívány techniky z thajského boxu, údery dlaní, údery lokty a koleny, dále podrazy, přehozy. Pak jsou využívány techniky, které jsou přímo pro krav maga typické.
Naším účelem bude co nejrychle vyřešit situaci a dostat sebe nebo své blízké do bezpečí.

Co mě čeká ?

Budeš se umět postavit protivníkovi a vyřešit souboj

Naučíš se vyřešit napadení a přejít z napadení do útoku.

Naučíš se přijímat i rozdávat rány.

Začneš shazovat kila a nabírat svaly.

Poznáš fajn partu lidí, které baví to co Tebe.

Když je to možné, tak v létě trénujeme i venku

Je možnost semináře mimo Prahu ( většinou Sázava, nebo české hory)

 

 


KDE VYUČUJEME ?

Můžeš nás najít na Praze 9 a na Praze 4 (11) - Chodov .
Do budoucna plánujeme i další lokality.
Nebo je možnost soukromých hodin.

Co budu potřebovat ?

první měsíc budeš potřebovat: úsměv, triko, kalhoty, pití a boty co nedělají čmouhy.
od 2. měsíce: suspenzor, chrániče zubů, a později boxerské rukavice, chrániče holení, bandáže
Vybavení pro Vás můžeme zajistit se slevou na www.fightstuff.cz

                                       red kacenka03                                                                  red kacenka04

Proč Krav Maga pro děti ?

Řada z nás investuje peníze do zabezpečení a kvalitnách aut. Kde jeden z nejdůležitějších aspektů je, kolik dostalo dané auto hvězdiček , z hlediska bezpečnosti. Zabezpečení domů, bytů (abychom ochránili své rodiny a hlavně děti), stojí také nemalé peníze. Ale občas zapomínáme na svou bezpečnost, co se týče nás.
Zkuste si představit co by jste udělali, kdyby Vás nekdo přepadl. A teď co když se to stane, tomu koho nejvíce milujete = Vašemu dítěti.

Nemusí to být dospelý, ale nějaký spolužák. Nemusí se vždy jednat o fyzické násilí. To je někdy, jednodušší překonat , než co psychické.
Řada dětí se nesvěří svým rodičů, jelikož si myslí, že selhali (podobný proces probíhá u žen kteřé byly zneužity).
V poslední době se objevují i problémy s dětskou šikanou. A to byl základní signál, proč se začít věnovat Krav Maga pro děti.
Proto jsme se začali věnovat i výuce dětí. Chceme aby naši malí bojovníci dokázali jednat i v těchto pro ně velmi stresových situacích.
Ale vždy pro ně trénink musí být zábavou. Proto do tréninku zařazujeme různé hry a scénky.


Pro platbu kurzů můžete využít platbu přes benefit program, pokud Vám ji zaměstnavatel nabízí. (klikněte na loga níže).     

Budou i kempy či tábory pro děti ?

Naším snem co se týče dětí, je uspořádat kemp, kde bude kombinace sebeobrany a jizdy na kole.
Děti se nenaučí jen sebeobraně a jak se vyhnout konfliktu. Základní údery a kopy.
Ale naučí se i základům jídě na horském kole, jak se o kolo starat, vyměnit si duši na kole, opravit si brzdy, nasadit spadlý řetěz apod.
Ale to plánujeme na rok 2020 ( pokud se to nestihne letos).

 

Co děti u nás čeká ?

Fyzická příprava, aby dítě mělo základ, které může uplatnit i jinde.

Rozpozná nebezpečnou situaci

Zvládne základy sebeobrany

Naučí se základní pády

Dokáže se zastat kamaráda a dokáže ho dostat do bezpečí

Minimalizuje se možná šikana

Základní obrana proti kiberšikaně . (možná obrana a chování)

Pro děti musí být třída sebeobrany i zábavou.

Dítě zažije modelové situace a pak bude vědět, jak se zachovat ve složité situaci.

Poctivost, ferovost, ochrana slabšího, cti svou rodinu !

 
Trenér dětí : Tomáš Holzbach
Asistent: Karel Krumpl

KDY A KDE

  • pište:This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

 

Soukromé hodiny

Tento typ tréninku je určen, pro ty co to myslí vážně a chtějí výuce dát 100%.
A pro studenty, kterým nevyhovují tréninkové hodiny.
Pro soukromé hodiny krav maga, je ideální počet 2 a více .
Ceny soukromých hodin je uveden níže. Cena je bez pronájmu prostor, který bude připočten k ceně výuky.
Pro bližší info nás prosím kontaktujte.

Pro platbu kurzů můžete využít platbu přes benefit program, pokud Vám ji zaměstnavatel nabízí.
Soukromé hodiny můžete platit i přes benefity:         a

Co Vám dají ?

Trenér se věnuje jen Vám.

Techniky se probírají do posledního detailu. Trenér Vás opraví, když se dělá něco špatně.

Je čas na vysvětlení, co se jak provádí a proč (je více času na dotazy než u skupin. lekcí.

Vysvětlení správných úderů a kopy.

Trénink na úderových aparátech.

Dodáme potřebné tréninkové vybavení.

Pomůcky k tréninku: nože, tyče, vesty apod

Tomáš Holzbach

Ten, co z Vás dostane vše.
"Co Tě nezabije, to Tě posílí".

Čas tréninku:

  • Dle Vašich možností - budu se snažit Vám přizpůsobit.
  • volejte:731 404 192
  • pište:This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

Ceník služeb:
cena je 55 min tréninku

  • 1 osoba
    680,- Kč
  • 2 osoby
    800,- Kč
  • 3 osoby
    860,- Kč
  • 4 osoby
    900,- Kč
  • 5 osob
    1000,- Kč
  • nad 6 osob
    idividuální cena

Pro koho je Combat a jak se liší ?

Třídy Combat, jsou pro ty kteří již prošli nějakým výcvikem (ať už Krav Maga, nebo box, thajský box apod).
Dokáží ovládat zíkladní údery a kopy. A jsou připraveni i na sparingové hodiny, které jsou součátí tréninků.
Požadujeme i základní vybavení pro trénink: boxerské rukavice, chrániče holení, chrániče zubů a helmu se štítem.
Kompletní vybavení Vám můžeme obstarat za zvýhodněnou cenu. Popř. můžete objednat na www.fightstuff.cz

Budou probíhat techniky s 90% nasazením. Občas se tedy nějaká ta modřina může objevit.
Ale na realitu budete skutečně dobře připraveni.

Chceš to ?

Poznáš reálný boj

Ubrániš se přepadení s nožem či pistolí

Nechceš jen slepé nacvičování technik

Dokázat se postarat o sebe i své blízké

Čeká Tě pravidelný spáring ( boj proti jedné a více osob)

Naučíš se jak boxerské techniky, tak kopy.

Nebude Ti vadit, když dostaneš ránu. A budeš vědět jak nakládat s bolestí.

Naučíš se boji na zemi.

Poznaš fajn lidi, který Tě nenachaj bez pomoci, když se Ti něco stane.

Instruktor:

th

Tomáš Holzbach


zkušenosti: Krav Maga, Musado, Box , Muay Thai

Čas tréninku:

  • Pondělí
    20:00 - 21:00
  • Útreý
    Soukromé hodiny
  • Středa
    Soukromé hodiny
  • Čtvrtek
    Soukromé hodiny
  • Pátek
    Soukromé hodiny

Ceny - platba min na 2 měsíce

  • 1 měsíc
    800,- Kč
  • 2 měsíce
    1600,- Kč
  • 3 měsíce
    2300,- Kč

Chci začít cvičit.

Děkujeme, že jste si vybrali náš oodíl. Budeme se snažit aby byl pro Vás trénink co nejužitnější.
A doufáme, že nic z toho nebudete nuceni použít. " Kdo chce mír musí být připravený na válku" .
Níže najdete odkazy na přihlášení do našich kurzů.
Přihlásit se můžete pomocí kliknutí na červená tlačítka níže:

Krav Maga

DĚTI

COMBAT

Přihlášení na kurz KRAV MAGA 

Výhody

Pravidelné tréninky

Možnost soukromých tréninků

Letní semináře mimo Prahu

Pravidelné tréninky

Možnost zapůjčení vybavení na trénink ( nože, pistole apod.)

Slevy na vybavení pro bojové sporty : 15% na www.fightstuff.cz

Kamarádi co Vám pomohou

Kdy a kde vyučujeme:

  • Pondělí:
    19:00-20:00
  • Úterý
    9:30-10:30
  • 9:30-10:30
  • 10:30-11:30
  • 11:30-12:30

Style Selector

Layout Style

Predefined Colors

Background Image